Stångsplitryck

Expertråd

Under split snatch, fokusera på en snabb och stabil fotövergång för att säkerställa balans och kraft genom hela rörelsen.

Börja med en skivstång på marken och stå med fötterna höftbrett isär.
Greppa stången med ett brett överhandsgrepp.
Sänk din kropp till startpositionen, med höfterna bakåt och bröstet upp.
Explosivt förläng dina höfter och knän för att lyfta stången.
När stången når brösthöjd, droppa snabbt ner i en split stance med en fot framåt och en bakåt.
Fånga stången över huvudet med armarna fullt förlängda.
Stå upp genom att föra dina fötter tillbaka tillsammans och sänk stången till marken.