Stående Överhuvud Axelsträckning (V2)
Expertråd
Håll nacken avslappnad och undvik att lyfta axlarna för att förhindra spänningar i nacken och övre trapezius.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i axelbredd.
- Sträck båda armarna över huvudet och fäst händerna tillsammans.
- Dra försiktigt tillbaka armarna samtidigt som du håller din ryggrad rak.
- Håll stretchen i 20-30 sekunder, släpp sedan.
- Upprepa vid behov.
Detaljer
Primär
Axlar40 %
Bröst40 %
Sekundär
Magmuskler10 %
Trapets10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
