Stående Överhuvud Axelsträckning (V2)
Expertråd
Håll nacken avslappnad och undvik att lyfta axlarna för att förhindra spänningar i nacken och övre trapezius.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna i axelbredd.
- Sträck båda armarna över huvudet och fäst händerna tillsammans.
- Dra försiktigt tillbaka armarna samtidigt som du håller din ryggrad rak.
- Håll stretchen i 20-30 sekunder, släpp sedan.
- Upprepa vid behov.
Spåra Stående Överhuvud Axelsträckning (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Stående Överhuvud Axelsträckning (V2) riktar sig främst mot Axlar, Bröst, med Stretching mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Axlar40 %
Bröst40 %
Sekundär
Mage10 %
Trapezius10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretching
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Stående Överhuvud Axelsträckning (V2)?
Stående Överhuvud Axelsträckning (V2) riktar sig främst mot Axlar, Bröst. Sekundära muskler som involveras inkluderar Mage, Trapezius. Det klassificeras som en Stretching-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Stående Överhuvud Axelsträckning (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Stående Överhuvud Axelsträckning (V2) lämplig för nybörjare?
Ja, Stående Överhuvud Axelsträckning (V2) anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
