Rullande 'Runt om i världen' liggande på golvet

Expertråd

Se till att du täcker alla områden runt axelbågen, bröstet och övre delen av ryggen för en omfattande stretchning.

Ligga på golvet med foam rollern under övre delen av ryggen.
Med knäna böjda och fötterna platta, lyft höfterna från marken.
Sträck ut armarna ovanför bröstet med handflatorna ihop.
Gör långsamma stora cirkulära rörelser med armarna, rulla foam rollern runt övre delen av ryggen, axlarna och bröstområdet.
Ändra riktning på dina arms cirklar för att säkerställa en jämn stretchning.