Table Top Bridge
Expertråd
Tryck genom hälarna och handflatorna jämnt för att lyfta höfterna, säkerställa en stabil och balanserad bryggposition.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på marken med knäna böjda och fötterna platt på golvet.
- Placera händerna bakom dig med fingrarna pekande mot fötterna.
- Lyft höfterna från marken, bildande en rak linje från axlarna till knäna.
- Håll positionen i några sekunder, sänk sedan höfterna tillbaka till marken.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar25 %
Säte15 %
Baksida lår15 %
Framsida lår15 %
Magmuskler15 %
Trapets15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
