Mountain Climbers med Axelklapp

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Börja i en hög planka med händerna direkt under dina axlar.
2. För ena knäet mot bröstet samtidigt som du håller kroppen i en rak linje.
3. Återgå benet till startpositionen och samtidigt knacka på motsatt axel med handen.
4. Alternera ben och axelknackningar i en jämn, kontinuerlig rörelse.
5. Fortsätt för önskat antal repetitioner eller tid.

Detaljer

Primär

Framsida lår12 %

Baksida lår11 %

Vader11 %

Säte11 %

Magmuskler11 %

Bröst11 %

Axlar11 %

Triceps11 %

Biceps11 %

Sekundär

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition