Maskin omvänd T-bar rodd

Expertråd

Håll en neutral ryggrad under hela rörelsen för att undvika belastning på nedre delen av ryggen och säkerställ maximalt engagemang av de övre ryggmusklerna.

Steg-för-steg-instruktioner

Positionera dig på landminemaskinen med bröstet mot dynan.
Greppa handtagen med båda händerna och håll dina fötter platta på golvet.
Dra handtagen mot din torso samtidigt som du håller dina armbågar nära kroppen.
Spänn dina skulderblad samman i toppen av rörelsen.
Återvänd långsamt handtagen till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.