Bröst Fram Händer Bakom (Håll)

Expertråd

Se till att du försiktigt drar tillbaka dina armar utan att översträcka för att undvika onödig belastning på dina axelleder.

Stå rakt upp med fötterna axelbrett isär.
Sträck ut armarna bakom ryggen och foga samman dina fingrar.
Räta ut armarna och lyft dem försiktigt uppåt för att känna en stretch i bröstet och axlarna.
Tryck ut bröstetåt och håll denna position i 15-30 sekunder.
Släpp dina händer och slappna av innan du upprepar om så önskas.

Primär

Axlar50 %

Bröst50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch