Enarms sidolyft på incline bänk
Expertråd
Utför rörelsen med en kontrollerad takt och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta vikten. Håll din bål engagerad för att stabilisera din kropp på bänken.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på sidan på en lutande bänk med din nedre arm som stöd för ditt huvud och den andra armen som håller en hantel vid din sida.
- Lyft hanteln ut åt sidan med en lätt böj i din armbåge tills den är parallell med golvet.
- Håll positionen kort i toppen, sänk sedan hanteln tillbaka till startpositionen.
- Slutför det önskade antalet repetitioner innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Magmuskler20 %
Trapets20 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
