Hörntouch
Expertråd
Håll ett snabbt tempo och håll din kärna engagerad under hela rörelsen för att maximera aerobiska fördelar och stabilitet.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd.
- Böj i midjan för att röra din vänstra hand till din högra fot, håll dina ben raka.
- Återgå till startpositionen och böj sedan för att röra din högra hand till din vänstra fot.
- Alternera sidor med varje upprepning och behåll en rytmisk rörelse.
Spåra Hörntouch i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Hörntouch riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, Vader, Gluteus, Mage, Axlar, med Cardio mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps18 %
Hamstrings18 %
Vader16 %
Gluteus16 %
Mage16 %
Axlar16 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Cardio
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Hörntouch?
Hörntouch riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, Vader, Gluteus, Mage, Axlar. Det klassificeras som en Cardio-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Hörntouch?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Hörntouch lämplig för nybörjare?
Hörntouch anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
