Knästående lat stretch
Expertråd
Se till att du sträcker båda sidorna lika mycket och håller din ryggrad lång för att undvika onödigt tryck på nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knäböj på golvet med skinkorna vilande på hälarna.
- Sträck ut armarna framåt och placera händerna på golvet.
- Sänk bröstet mot golvet och håll armarna raka.
- Håll stretchen i 20-30 sekunder och andas djupt.
- Res långsamt upp till knäböjningspositionen.
Detaljer
Primär
Lats70 %
Axlar30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
