Viktad Skivstång Bent-over Rodd

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna axelbrett isär, knäna något böjda.
2. Håll en viktplatta med båda händerna framför dig.
3. Luta dig framåt i höfterna, håll ryggen rak.
4. Dra viktplattan mot magen, dra tillbaka dina skulderblad.
5. Sänk långsamt viktplattan tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar25 %

Lats25 %

Trapets25 %

Sekundär

Biceps15 %

Underarmar10 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka