V-sitt på golvet
Expertråd
Behåll en stark core under hela övningen för att behålla balansen och förbättra muskelengagemanget.
Steg-för-steg
- Sitt på golvet med benen utsträckta rakt framför dig.
- Lyft dina ben till en 45 graders vinkel samtidigt som du lutar din torso bakåt i samma vinkel, vilket bildar en 'V'-form med din kropp.
- Sträck ut armarna rakt framåt eller sträck ut mot dina fötter för ökad balans.
- Håll denna position under önskad tid, med din core engagerad och din rygg rak.
- Sänk dina ben och torso tillbaka till startpositionen.
Spåra V-sitt på golvet i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
V-sitt på golvet riktar sig främst mot Axlar, Quadriceps, Mage, Trapezius, Triceps, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Axlar20 %
Quadriceps20 %
Mage20 %
Trapezius20 %
Triceps20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar V-sitt på golvet?
V-sitt på golvet riktar sig främst mot Axlar, Quadriceps, Mage, Trapezius, Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för V-sitt på golvet?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är V-sitt på golvet lämplig för nybörjare?
V-sitt på golvet anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
