Skivstångslyft för bakre deltamuskeln på lutande bänk
Expertråd
Kontrollera rörelsen både vid lyftet och nedstigningen för att behålla konstant spänning på de bakre deltamusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på mage på en lutande bänk och håll en skivstång med ett överhandsgrepp.
- Sträck ut armarna helt, vinkelrätt mot bänken.
- Lyft skivstången uppåt och utåt, håll armarna raka.
- Lyft tills dina armar är i linje med dina axlar, pausa kort.
- Sänk skivstången tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar50 %
Sekundär
Biceps16 %
Underarmar17 %
Bröst17 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
