Knästående hamstringsträckning med tå upp

Expertråd

Håll dina höfter kvadratiska och undvik att rotera dem åt något håll för att säkerställa att stretchen effektivt riktar sig mot baksidan av låren.

Knäböj på ett knä med det andra benet rakt ut framåt och tårna pekande uppåt.
Luta dig försiktigt framåt från höfterna, håll ryggen rak, tills du känner en stretch i lårets baksida av det raka benet.
Håll stretchen i 15-30 sekunder, byt sedan ben och upprepa.

Primär

Baksida lår50 %

Lats30 %

Axlar20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch