Simning

Expertråd

Håll kroppen platt och rak i vattnet för att minska motståndet. Andas genom att vrida huvudet åt sidan under armtillbakadragningen, håll huvudet i linje med ryggraden.

Steg-för-steg-instruktioner

Börja med ansiktet nedåt i vattnet, armarna utsträckta framåt och benen raka bakåt.
Sparka kontinuerligt med benen och peka med tårna.
Växla armslag: tryck en arm genom vattnet från fram till lår, medan den andra återhämtar sig ovanför vatten.
Vänd huvudet för att andas under armtillbakadragningen på ena sidan.
Upprätthåll en jämn rytm, upprepa simtagen och andetag.