Band Assisterade Pull-Ups (V3)
Expertråd
Använd bandhjälpen för att fokusera på korrekt pull-up-teknik och sikta på full rörelseomfång med varje repetition.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst ett motståndsband på pull-up-baren och placera en fot eller knä i bandet.
- Greppa baren med händerna något bredare än axelbredd isär.
- Dra dig upp tills hakan är över baren och aktivera dina ryggmuskler.
- Sänk dig kontrollerat tills armarna är helt utsträckta.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Lats40 %
Axlar20 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Utrustning
Band
Specialstång
Övningstyp
Styrka
