Axel - Flexion
Expertråd
Se till att du håller dina rörelser kontrollerade och undviker att lyfta axlarna för att bibehålla fokus på de korrekta muskelgrupperna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå eller sitt med rak rygg.
- Lyft långsamt armarna rakt framför dig till axelhöjd.
- Håll positionen i 15-30 sekunder.
- Sänk långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Biceps33 %
Axlar33 %
Bröst34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
