Smith Sittande Axeltryck

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Justera Smith-maskinstången till en höjd strax ovanför dina axlar när du sitter.
2. Sitt på en bänk med ryggstöd placerad under stången.
3. Greppa stången något bredare än axelbrett isär.
4. Lyft av stången och sänk den till övre delen av bröstet.
5. Pressa stången uppåt tills armarna är helt utsträckta.
6. Sänk stången långsamt tillbaka till startpositionen.
7. Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Detaljer

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Triceps20 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka