Steg jack

Expertråd

Håll ett snabbt och rytmiskt tempo för att hålla hjärtfrekvensen uppe, och engagera din core under hela övningen för stabilitet.

Börja med fötterna tillsammans och armarna vid sidorna.
Steg ut åt sidan med ena foten samtidigt som du lyfter armarna lateralt till axelhöjd.
Få snabbt tillbaka foten till startpositionen samtidigt som du sänker armarna.
Upprepa rörelsen med den motsatta foten, alternera sidor vid varje upprepning.
Fortsätt övningen önskad tid eller antal repetitioner.

Primär

Framsida lår15 %

Baksida lår15 %

Vader15 %

Säte15 %

Axlar10 %

Bröst10 %

Lats20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition