Torakal Bro

Expertråd

Rörelse långsamt in och ut ur bropositionen, fokusera på stretch och öppning av bröstryggraden utan att tvinga rörelsen.

Sitt på marken med benen utsträckta framför dig och händerna placerade bakom dig, fingrarna pekar bort från din kropp.
Böj knäna och placera fötterna platt på marken.
Tryck genom händerna och fötterna för att lyfta höfterna mot taket, spänn dina sätesmuskler.
Luta huvudet bakåt om det känns bekvämt, och håll bropositionen i några sekunder.
Sänk höfterna tillbaka till marken och upprepa övningen det önskade antalet repetitioner.

Primär

Vader12 %

Säte12 %

Baksida lår12 %

Axlar12 %

Lats12 %

Magmuskler12 %

Trapets28 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch