Skivstång sittande militärpress (i squatbur)
Expertråd
Håll din kärna tight och tryck skivstången rakt upp över huvudet för att säkerställa korrekt axelledsalignment.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en militärpressbänk inne i en knäböjbur.
- Justera J-krokarna till lämplig höjd.
- Ladda skivstången och sitt med ryggen platt mot dynan.
- Greppa skivstången med ett grepp något bredare än axelbredd.
- Ta av skivstången och sänk den till övre delen av bröstet.
- Tryck skivstången över huvudet tills armarna är helt utsträckta.
- Sänk skivstången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Axlar50 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler15 %
Triceps15 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
