Nedåtgående Diamant Pike Armhävning
Expertråd
Håll din core tight och höfterna höga för att maximera engagemanget i axlarna. Ditt huvud ska röra sig i en vertikal linje, inte framåt, för att fokusera på deltamusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera dina fötter på en upphöjd yta och forma en diamantform med händerna på marken.
- Räta ut kroppen till en pike-position med höfterna i luften.
- Sänk ditt huvud mot marken genom att böja armbågarna.
- Tryck tillbaka till startpositionen, bibehåll pike-posteringen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Axlar35 %
Bröst35 %
Sekundär
Magmuskler15 %
Triceps15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
