Kettlebell tvåarms lyft
Expertråd
Håll kettlebells nära din kropp under clean för att minska stressen på din rygg och axlar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, kettlebells mellan dina fötter.
- Böj i höfterna och knäna, greppa kettlebells med handflatorna mot dig.
- Tryck genom dina höfter för att lyfta kettlebells, håll dem nära din kropp.
- Rotera dina handleder när kettlebells stiger till rackpositionen vid axelhöjd.
- Sänk kettlebells tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
