Hög Rodd med Viktplattor (V3)

Expertråd

Fokusera på att bibehålla en neutral ryggrad och undvik att lyfta axlarna för att isolera målmusklerna mer effektivt.

Justera sitsen och bröststödet på hävstångsmaskinen så att det passar din längd.
Stå eller sitt, beroende på maskinens design, och greppa handtagen med båda händerna.
Dra handtagen mot övre delen av magen, håll dina armbågar högt och i linje med dina axlar.
Engagera dina lats och trapezius genom att pressa samman dina skulderblad högst upp i rörelsen.
Släpp långsamt handtagen tillbaka till startpositionen, fullt utsträckande dina armar.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.