Björngång

Expertråd

Håll din rygg platt och höfterna stabila för att engagera din core och undvika onödig belastning på din nedre rygg.

Börja på händer och knän med handlederna under dina axlar och knäna under dina höfter.
Lyft knäna något från marken.
Flytta en hand och motsatt fot framåt samtidigt.
Alternera denna rörelse med den andra handen och foten, gå framåt.
Fortsätt för önskad sträcka eller tid.