Axel - Adduktion
Expertråd
Se till att dina rörelser är mjuka och kontrollerade, och att du inte korsar armen för långt över kroppen för att undvika att överanstränga axelleden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå eller sitt med armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
- För en arm över kroppen, håll den parallell med marken.
- Använd din motsatta hand för att applicera lätt tryck på armbågen, förstärk stretchningen.
- Håll stretchningen i 20-30 sekunder.
- Släpp och upprepa på den andra armen.
Detaljer
Primär
Lats25 %
Bröst25 %
Axlar25 %
Triceps25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
