Alternerande tåspetsknän
Expertråd
Håll dina rörelser lätta och fjädrande, fokusera på rörelsens kvalitet istället för hastighet för att förbättra koordination och vadmuskulatur.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i axelbredd och armarna vid sidorna.
- Lyft ett knä mot bröstet samtidigt som du reser dig på tårna på motsatt fot.
- Sänk det lyfta knät och foten tillbaka till startpositionen.
- Alternera rörelsen med det andra knät och foten, resandes på tårna på motsatt fot.
- Fortsätt alternera i en rytmisk takt, aktivera din kärna för att behålla balansen.
Detaljer
Primär
Framsida lår11 %
Baksida lår11 %
Vader11 %
Säte11 %
Magmuskler11 %
Axlar11 %
Bröst11 %
Triceps11 %
Biceps12 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
