Framåt och sidledes knälyft
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att engagera din core för att behålla balansen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna höftbrett isär.
- Lyft ditt högra knä upp mot bröstet, sedan förläng ner det.
- Lyft samma knä ut åt sidan, sedan återgå till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter till vänster ben.
Detaljer
Primär
Framsida lår14 %
Baksida lår14 %
Vader12 %
Säte12 %
Magmuskler12 %
Axlar12 %
Bröst12 %
Triceps12 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
