Muscle-up med kroppsvikt

Expertråd

Övergå smidigt från pull-up till dip genom att fokusera på en kraftig 'snärt' med höfterna och en snabb vridning av handlederna.

Häng från en speciell stång med ett falskt grepp (handleder över stången).
Dra upp din kropp med en kraftfull pull-up-rörelse.
När du når toppen av pull-up, övergå till en dip genom att rulla bröstet över stången.
Pressa upp din kropp tills armarna är raka.
Sänk dig själv kontrollerat och upprepa.