Smith stående axelpress

Expertråd

Håll din kärna tight genom hela rörelsen för att stabilisera din ryggrad och förhindra överdriven svankning.

Ställ in stången på Smith-maskinen till ungefär axelhöjd.
Stå under stången och placera den över dina axlar.
Greppa stången något bredare än axelbredd isär.
Lyft av stången genom att rotera krokarna bort och pressa stången över huvudet tills dina armar är helt utsträckta.
Sänk stången tillbaka till axelhöjd på ett kontrollerat sätt.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Magmuskler20 %

Triceps20 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka