Ben Framspark
Expertråd
Håll ditt stödjande ben något böjt och aktivera din core för att behålla balansen under sparkarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå rak med fötterna i axelbredd.
- Lyft det ena benet, knä böjt, och sträck det framåt i en sparkrörelse.
- Dra tillbaka benet till startpositionen med kontroll.
- Alternera benen och upprepa det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Säte20 %
Axlar15 %
Bröst15 %
Magmuskler10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
