Parsva Balasana Yogaposition
Expertråd
Se till att din andning är kontrollerad och rytmisk för att hjälpa till att fördjupa stretchningen och bibehålla balansen.
Steg-för-steg
- Börja på händer och knän i en tabellposition.
- Sträck ut en arm åt sidan samtidigt som du trär den andra armen under din kropp, handflatan uppåt.
- Sänk din axel till golvet och vila ditt huvud på mattan.
- Håll positionen i flera andetag och fokusera på en djup stretch i axlarna och ryggen.
- Lösgör försiktigt och återgå till tabellpositionen.
- Upprepa på den andra sidan.
Spåra Parsva Balasana Yogaposition i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Parsva Balasana Yogaposition riktar sig främst mot Axlar, Lats, Mage, Bröst, med Stretching mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Axlar25 %
Lats25 %
Mage25 %
Bröst25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretching
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Parsva Balasana Yogaposition?
Parsva Balasana Yogaposition riktar sig främst mot Axlar, Lats, Mage, Bröst. Det klassificeras som en Stretching-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Parsva Balasana Yogaposition?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Parsva Balasana Yogaposition lämplig för nybörjare?
Ja, Parsva Balasana Yogaposition anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
