Liggande På Mage A

Expertråd

Engagera dina skulderblad och undvik att lyfta axlarna för att träffa rätt muskler utan att anstränga nacken.

Ligga med ansiktet nedåt på golvet med armarna utsträckta över huvudet, bildandes bokstaven 'A'.
Lyft armarna något från marken, håll huvudet och bröstet nere.
Knyt samman dina skulderblad medan du håller positionen.
Sänk armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Trapets30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka