Omvänd rodd med band
Expertråd
Håll kroppen i en rak linje och undvik att hänga med höfterna. Dra med ryggmusklerna, inte bara med armarna, för att fullt engagera de målinriktade muskelgrupperna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Säkra remmarna och ta tag i dem med ett överhandsgrepp, armarna helt förlängda.
- Luta dig bakåt med fötterna platt på golvet, så att kroppen är i en vinkel.
- Dra bröstet mot remmarna genom att böja armbågarna och pressa ihop skulderbladen.
- Sänk dig tillbaka till startpositionen med kontroll.
Detaljer
Primär
Axlar25 %
Lats25 %
Trapets25 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar10 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
