Slagande Jack

Expertråd

Håll dina slag kontrollerade och din kärna aktiverad för att maximera de aeroba och muskeltonande fördelarna.

Börja i stående position med fötterna tillsammans och händerna i knytnävar nära hakan.
Hoppa ut med fötterna åt sidan samtidigt som du slår ut en arm framför dig.
Snabbt ta tillbaka fötterna tillsammans och handen till startpositionen.
Alternera vilken arm du slår med vid varje hopp.

Primär

Framsida lår15 %

Baksida lår15 %

Vader15 %

Säte15 %

Bröst15 %

Axlar25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition