Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet
Expertråd
Engagera din core och kläm ihop dina axelblad tillsammans överst i rörelsen för att helt aktivera de övre ryggmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ in upphängningsremmarna så att de hänger strax ovanför golvet.
- Ligg på golvet under remmarna och greppa dem med ett brett överhandsgrepp.
- Håll din kropp i en rak linje från huvud till häl, med hälarna i golvet.
- Dra upp bröstet mot handtagen samtidigt som du klämmer ihop dina axelblad.
- Sänk dig själv kontrollerat och upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar30 %
Lats30 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
