Glidande ben bird dog

Expertråd

Håll din core engagerad och din ryggrad neutral för att förhindra att din rygg svankar under övningen.

Börja på alla fyra med händerna under dina axlar och knäna under dina höfter.
Engagera din core och skjut ett ben bakåt samtidigt som du sträcker ut det motsatta armen framåt.
Håll dina höfter och axlar parallella med marken.
Håll den utsträckta positionen en stund, sedan återgå till startpositionen.
Upprepa med det motsatta armen och benet.
Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.