Lyft och Bär
Expertråd
Håll din rygg rak och lyft med dina ben, inte din rygg. Aktivera din core för stabilitet när du går.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför objektet du ska bära.
- Böj dig ner, håll ryggen rak och huvudet högt.
- Greppa objektet stadigt och lyft genom att räta ut dina ben.
- Gå stadigt till den angivna platsen, håll objektet nära din kropp.
- Böj dig för att säkert sänka ner objektet.
- Upprepa önskat antal set eller sträcka.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Axlar20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
