Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall

Expertråd

Håll din kropp i en rak linje från huvud till häl och aktivera dina sneda magmuskler under rotationen. Kontrollera rotationen och undvik att låta dina höfter sjunka.

Steg-för-steg-instruktioner

Börja i en sidoplanka med din underarm på den stoppade pallen och fötterna staplade.
Sträck ut din fria arm mot taket.
Rotera din torso mot golvet, för in din utsträckta arm under din kropp.
Återvänd rörelsen, öppna din bröstkorg och för din arm mot taket.
Utför önskat antal repetitioner innan du byter sida.