Knäböj studs
Expertråd
Upprätthåll korrekt knäböjsteknik genom att hålla bröstet uppe och knäna spåra över dina tår.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Sänk dig ner i en knäböjposition, håll din rygg rak och bröstet lyft.
- Istället för att resa dig helt, utför en liten studs i botten av knäböjen.
- Använd dina quadriceps och glutes för att driva studsningen.
- Fortsätt studsa för önskat antal repetitioner innan du reser dig helt.
Detaljer
Primär
Framsida lår17 %
Baksida lår17 %
Vader17 %
Säte17 %
Axlar16 %
Bröst16 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
