Hantel Renegade Rodd

Expertråd

Håll dina höfter kvadratiska mot marken för att engagera din kärna och förhindra rotation under rodd.

Börja i en hög plankposition med en hantel i varje hand, positionerad direkt under dina axlar.
Rodd en hantel upp mot din höft medan du balanserar på den andra armen.
Håll kroppen stabil och undvik att vrida höfterna.
Sänk hanteln tillbaka till marken och upprepa med den andra armen.
Alternera armarna för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar5 %

Bröst5 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka