Löpning på stället med höga knän
Expertråd
Driv upp knäna så högt som möjligt med varje steg, fokusera på hastighet och smidighet. Håll överkroppen avslappnad och använd armarna för att bibehålla balans och fart.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i stående position med fötterna i höftbredd isär.
- Börja springa på plats, lyft knäna högt mot bröstet.
- Pumpa armarna i takt med benen för att bibehålla balans och hastighet.
- Fortsätt sprinta med höga knän under önskad tid eller sträcka.
Detaljer
Primär
Framsida lår15 %
Baksida lår15 %
Vader15 %
Säte15 %
Axlar10 %
Bröst10 %
Biceps20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
