Kettlebell Arnoldpress
Expertråd
Börja med handflatorna mot dig och rotera dina handleder när du pressar upp för att engagera fler axelmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt eller stå med rak rygg, håll en kettlebell i varje hand på axelhöjd med handflatorna mot din kropp.
- När du pressar kettlebells över huvudet, rotera dina handleder så att handflatorna pekar framåt i toppen av rörelsen.
- Vänd på rörelsen, rotera dina handleder tillbaka till startpositionen när du sänker kettlebells.
- Upprepa för det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar66 %
Sekundär
Magmuskler17 %
Triceps17 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
