Pinne-assisterad utfall med armlyft över huvudet

Expertråd

Se till att ditt främre knä inte sträcker sig förbi tårna och håll ditt bakre ben rakt för korrekt justering.

Stå med fötterna tillsammans och håll en pinne med båda händerna ovanför ditt huvud.
Ta ett steg framåt till en utfallsposition.
När du utför utfallet, lyft pinnen över huvudet och håll armarna raka.
Håll stretchen i 20-30 sekunder.
Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan.