Hantellyft framåt på lutande bänk

Expertråd

Undvik att svinga med hantlarna; använd en långsam, kontrollerad rörelse för att effektivt isolera axelmusklerna.

Sitt på en lutande bänk med en hantel i varje hand, handflatorna mot låren.
Med raka armar, lyft hantlarna framför dig till axelhöjd.
Pausa kort på toppen, sänk sedan långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka