Vadlyft med klapp

Expertråd

Tryck genom framfoten och spänn dina vadmuskler högst upp i rörelsen för maximalt engagemang.

Stå med fötterna i höftbredd och armarna vid din sida.
Lyft dina hälar från marken, res dig upp på framfoten samtidigt som du lyfter dina armar framför dig.
På toppen av vadpressen, klappa händerna en gång.
Sänk dina hälar tillbaka till marken och för dina armar tillbaka till din sida.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Vader40 %

Axlar30 %

Bröst30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition