Kettlebell swing

Expertråd

Fokusera på att luta dig framåt i höfterna och använda rörelseenergin från din höftstöt för att svinga kettlebellen, inte dina armar.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll kettlebellen med båda händerna framför dig.
Böj i höfterna och knäna för att svinga kettlebellen tillbaka mellan dina ben.
Stöt fram höfterna för att svinga kettlebellen upp till brösthöjd.
Låt kettlebellen svinga tillbaka mellan dina ben och upprepa rörelsen.
Håll ryggen rak och bålen aktiverad under hela övningen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.