Skivstångsrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Expertråd
Använd ett omvänt grepp för att bättre träffa de nedre delarna av ryggen och se till att dina armbågar håller sig nära din kropp under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på mage på en lutande bänk med dina fötter platta på golvet.
- Greppa skivstången med ett underhandsgrepp, händer axelbrett isär.
- Låt skivstången hänga rakt ner med dina armar fullt utsträckta.
- Dra skivstången mot ditt nedre bröst, håll dina armbågar nära sidorna.
- Sänk långsamt skivstången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Axlar30 %
Lats30 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Utrustning
Skivstång
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
