Kettlebell enarms rodd
Expertråd
Håll din rygg platt och undvik att rotera din torso när du roddar kettlebellen för att bibehålla korrekt justering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera en hand på en bänk och håll en kettlebell med den motsatta handen.
- Böj dig framåt i midjan tills din rygg är nästan parallell med golvet.
- Dra upp kettlebellen till din sida, håll din armbåge nära din kropp.
- Sänk kettlebellen med kontroll till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Axlar30 %
Lats30 %
Magmuskler10 %
Trapets10 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar5 %
Bröst5 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
