Stående Höft Saggital Rotation med Axlars Tvärflexion

Expertråd

Behåll en stark kärna under hela rörelsen för att stabilisera din ryggrad och förbättra rotationsrörelsen.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Spänn magmusklerna och håll din ryggrad neutral.
Rotera höfterna åt ett håll samtidigt som du samtidigt för dina armar över kroppen i axelhöjd.
Återgå till startpositionen och upprepa på motsatt sida.
Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.